執着やムカついて相手を許せない！執着を手放すには相手を許すしかない？

このサイトを立ち上げて数年立ちましたが、アンガーマネジメント、怒りの管理をしていくということの意味を少し理解してきました。

自分自身、メンタルを病みやすい体質で、自分に自信がない・マイナス思考・自分を責めるなどあります。

怒りは、物事に対しての反応なので、今回はムカつくことに対して手放すにはどうしたらいいか今の分かる範囲で説明していきたいと思います。

ムカつくということから開放されたい！

ムカつくというのは、起きた物事に対しての自分の反応です。

この店員態度悪い！とか、あの人の言葉や態度にムカついた！となるのは普通のことですが、もしその人が余命１週間の人だと知ったらどうですか？

または、大事な人が亡くなって眼の前が真っ暗なんです、という事情を聞いたらどうですか？

態度が悪いのは同じでも、事情を知っていると許せるということは、やっぱり怒りは自分の反応なのです。

アンガーマネジメントで一時的に怒りを沈めて、その後に怒りが湧いてきたらどうするか。

怒りに囚われている状態、こう言ってやればよかったとか、なんてヤツだとか頭の中をぐるぐると回ってしまう。

ここから開放されたいわけですよね！

執着から開放されるには、許すしかない

人間なので、頭の中が沸騰している時はなかなか許せないかもしれない。

運動すると、不安や恐怖が和らぐホルモンやハイになるホルモンが出るらしいので運動もありかもしれない。

本を読んだり、瞑想もいいと思います。瞑想は、呼吸に意識を向けて、頭に浮かんできたことは一度棚上げして、また呼吸に目を向けるので、雑念を取り払う練習になる。

それから、ノートに頭にきたことを書いてみる。そして捨ててみるとかもいいかもしれない。

そして、思考で解決するには、相手を許すしかないんです。

これは、理屈です。

相手を許さないと、ずっとその人に囚われて頭の中がいっぱいになります。

ああしてやろう、こうしてやろう、次はこう言ってやろうと、、、

その間、相手は何をしているでしょうか？パフェでも食べているかもしれません。

こんな本もあります。

相手に囚われているのは、時間の無駄です。

嫌いな相手に、時間を使ってるのって時間の無駄ですよね。

理屈ではわかっている。

だったら、さっさと忘れて自分の楽しいことやご褒美を上げて人生を楽しみましょう。

それには、やっぱり許すしかないんです。

許したくないかもしれないけど、自分の為に許してやるんです（笑）

相手を好きになる必要はないですし、嫌いになる必要もない、ニュートラルでいることを目指しましょう。

嫌な人は、小さな人間なのかもしれない、私生活が荒れているのかもしれない、とにかく残念で可哀想な人なんです。

まともに相手をしないで、放っといてあげましょう！

という心持ちでいれば許せるかも。

以上、少しでも怒りのコントロールの参考になれば幸いです！